Entrenamiento para hacer en casa 4

Hola hola!

Por problemas técnicos, ayer no se pudo mandar el entrenamiento. Espero que no fueseis vaguetes y que buscarais la manera de moveros un poquito. Siempre hay formas de darle al cuerpo la ración de salud y movimiento que consigue con el deporte, aunque estemos confinados en casa.

Por si de repente os quedáis sin ideas, se está habilitando un área en esta web donde se colgarán vídeos y material con diversos ejercicios de todo tipo para que podáis ir haciendo los que más os gusten. Además se colgarán retos para los valientes que se atrevan.

Os recuerdo que podéis dejarnos vuestros comentarios, ideas y sugerencias al final de este post. También nos gustaría veros, así que mandadnos vuestras fotos y vídeos dándolo todo en casa y subiremos las que más nos gusten.

La rutina de hoy es bastante sencilla y a muchos de vosotros os sonará la parte principal.

Empezamos con un calentamiento ligero para activar los músculos.

Y ahora algo un poquito más cañero para terminar de calentar, solo son tres minutitos así que ¡hay que darlo todo!

Vamos ahora con la parte principal del ejercicio. Consiste en dos bloques en formato HIIT, uno para piernas y otro para brazos y abdomen.  Cada bloque tenéis que hacerlo 3 veces, con 2 segundos por ejercicio y 10 de descanso entre ejercicios. Entre bloques podéis descansar algo más para secaros el sudor, ir a por agua etc.

No os olvidéis de estirar bien al terminar el entrenamiento. Si queréis una guía con algunos estiramientos, solo tenéis que ponerlo en los comentarios. Lo mismo con cualquier duda que tengáis o si queréis que le demos más caña la semana que viene porque esta os ha parecido flojita. ¡Os esperamos!

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